yelda76 Günlüğü, 31 Eki 18

IF yaparken nelere dikkat edilmeli bende başlamayı düşünüyorum  

Yemeği hangi saatler arası yiyorsunuz  

Teşekkürler şimdiden  

Çok iyi ya başlangıc şeylerimiz aynı değil ama bitişler aynı  

İyi vermişsin o kadar kiloyu sarkma oldu mu?  

Haftada 3 gün birer saat pilates, 2 gün birer saat zumba yapıyorum. O yüzden sarkma olmadı.  

IF konusunda ben de pek bilgili değilim ama kendinize en uygun saat aralıklarını seçmek en iyisi bence.. Mesela ben 9-17 arasında yemek yiyorum. 17'den sonra diğer gün sabah 9'a kadar su, soda, şekersiz çay, kahve haricinde bir şey yemiyorum. Benim en büyük zaafım akşamları atıştırmaktı. Bu IF olayına başlayınca akşamları artık atıştırmayı bırakmış oldum. Sanırım bu kadar kilo vermemde bunun da etkisi oldu.  

Teşekkür ederim Bi sorum daha olacak Önemli olan kaç saat aç kaldığın mı hangi saatler arası aç kaldığın mı ona göre Bi plan yapmak istiyorum  

Dediğim gibi çok bilgim yok ama bildiğim kadarıyla önemli olan, size en uygun saatleri seçmeniz. Bu konularda ayrıntılı bilgi için Yankı Tansuğ'u (Güç ve Fitness) takip etmenizi öneririm. Hatta bu videoda gayet iyi açıklamış Yannkı hocam: https://www.youtube.com/watch?v=ZFK0ZIjGx9A  

Teşekkürler tekrardan  

Tebrikler , 4 KG yağ yakmak gerçekten oldukça başarılı aynaya bakarak kendinizi motive edebilirsiniz , Bence tek öğünlük kaçamağı haketmişsinizdir hayırlı günler efendim sağlıcakla . 

Teşekkür ederim inşallah hafta sonuna kaçamak hakkımı saklı tutuyorum 😊