3 hafta 1 gün arayla full body atmanı, 4. hafta çift bölgeye geçmeni tavsiye ederim.
01 Kas 18 üye tarafından: Natu39
|
Tülay yeni başlıyor ex hafiften başla gaza gelme ex hafif kglar zamanla kg artırıma gidersin bu işde gaza gelinmez allah göstermesin kötü bir sakatlık yaşayabilirsin hareketlerin formunu çok doğru öğren eğer doğru yapıyorsan zaten anlıcaksın kasına vurduğunu
01 Kas 18 üye tarafından: justsport1234
|
Natu bence çift bölge girmesin ilk defa yapıyor fullbody onun için daha iyi
01 Kas 18 üye tarafından: justsport1234
|
Spor geçmişin yoksa başlangiç programlari genelde bu şekildedir en az 4 hafta yaptirilir. Moral bozma stronglift icin cok erken.
01 Kas 18 üye tarafından: ssawass
|
Natu ve tulay cok sagolun ama just hakli. Hayatimda ilk defa makinalarda calisicam sayabilirsiniz. Bi de sizin default bildiginiz en basit seyleri bile bilmiyorum ben. Buraya ilk uze oldugim zamanlar natu bana calisma programini atmisti. Cince gibi gelmisti hicbisey anlamadim bile. Makinalarda calismak istemiyorum asla vg yapma niyetim yok ben onu ne insaa edebilirim ne koruyabilirim. Dedigim gibi amac makinalarda biraz guclenip baslikta saydigim hareketleri omur boyu devam ettirmek.
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Makinalarla çalış başlangıçta hata yapma payın çok düşük olucaktır exc acele Yok bu işte zaman çok önemli
01 Kas 18 üye tarafından: justsport1234
|
Iyi de savass benim anlamadigim burda benim belimi bacagimi guclendiricek ne biliyip grip guclendiricek hicbisey yok ki. Spor gecmisim var denemez tabi ama ben aylardir biseyler yapiyorum sonucta. En azindan bi leg press ne biliyim on kol icin biseyeler bel icin biseyler bekliyordum ben. Makinada biceps triceps calismak. Cok sacma geldi acikcasi.
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Valla tam olarak bu yuzden ses cikarmadim cok fazla justsport vardir bi bildigi dedim saldim. Ama hic bi kuvvet bana 4 6 hafta sadece bu calismayi yaptirtamaz. Zaten sıkılırım gidesim gelmez salona
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Bu mantıkla bakma spora exc gidiceksin sen mental anlamda olarak kendini hazırlamak zorundasın sıkılmadan eşşek gibi gidip yapacaksın bahane üretmek Yok hiç bişey kolay olmuyor bak Benim hocam Orhan abi hep der nedir bu acele diye çoçuk bile 9 ayda oluyor 😂😂 çalışıp beslenip dinleneceksin
01 Kas 18 üye tarafından: justsport1234
|
Emrah +1 katiliyorum...Zaman ve sabir + sureklilik, mucize bekleme hemen Exz😉 Sabredeceksin 😉
01 Kas 18 üye tarafından: tulyy59
|
Ahaha yok abi ne bahanesi son patamla uye oldum valla sonuna kadar devam. Tek sikintim benim amacima yonelik bir hazirlik programi degil bu cok bariz. Mecburen kendim biseyler ekleyecegim. bel bacak falan icin.
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Allah askina gun asiri biceps calismak normal mi cidden mesela cok merak ediyorum.
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Niye ben calisiyorum gittikce biceps triceps😁 Baslangicta aval aval dolastim 3 ay...Su programla once bir aletleri tanimaya calis, dogru formu, dogru yapilisini zamanla ogreneceksin zaten😁
01 Kas 18 üye tarafından: tulyy59
|
Tamam tamam sustum. Bu programi yapicam gık cikarmadan
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Vaay demek düzenli spora başladık. 🙂 Aceleci davranma. Daha başlarda bu program yetmez o şöyle olmaz falan deme hepimiz ilk böyle başladık. Zamanla program da değişecek vücudun da. Başlarda zaten kopmamayı başarırsan daha sonra sever çok iyi yaparsın. Ben 126 lı kilolarda salona gidiyordum bak ama içimden neler düşünüyordum kim bilir insanlar ne diyordur bana bakıp falan filan diyordum. O halimle koşu yapıyordum salon sallanıyordu 🙂 ben o halde tutundum bak şimdi nasılım senin başlangıcın daha kolay.
01 Kas 18 üye tarafından: CL-DeepMan
|
Deep senin ki baska bir reyizlik boyutu cidden saygı duyulasi :) tamam aldim kabul ettim ne koyarlarsa onume onu yicem karismicam islerine. Zaten bunaldilar benden daha ilk günden heheh
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Yok yani o da bir bakıma benim suçum. Kimse bana o kadar ye demedi zamanında 😄 aceleci olma yeter sabır lazım. Haftada bir gidip bu program ne zaman değişecek deme.
01 Kas 18 üye tarafından: CL-DeepMan
|
6 haftalikti bu program. Dedim burayi yakarim :) yogun pazarliklar sonucu 2 haftada anlastik :)
01 Kas 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Dogrudur yanlistir tarsilir ama bu sporda emin oldugum tek sey aceleci olmayip sabretmek ☺️ Hayirli olsun iyi calismalar bol gainzler 💪🏻😅
01 Kas 18 üye tarafından: euzuner
|
yükseğe sıçramak için iki adım geri gitmek lazım 👍
01 Kas 18 üye tarafından: Onur US
|