|
|
1379 kcal
|
Yağ: 51,89g | Prot: 62,80g | Karb: 172,14g.
Kahvaltı: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: İHE Tam Buğday Ekmeği, Mıhlama, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Tavuk Baget, Bulgur Pilavı, Pişmiş Havuç, Fırında Patates, Bağdat Sumak, Soğanlar. Aperatifler/Diğer: Düşük Yağlı Çikolatalı Kek, Nescafe Sade, Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1566 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Zumba - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|