|
The back is getting leaner. Weight still holding steady. No real movement this week but the mirror is showing progress.
|
4284 kcal
|
Yağ: 108,24g | Prot: 213,49g | Karb: 658,93g.
Kahvaltı: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Keebler Club Crackers Original, Nabisco Nutter Butter, Whole Milk, Hostess Twinkies Ice Cream, Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon. Öğle Yemeği: Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Whole Milk, Raisin Bran, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Nabisco Nutter Butter, Kiwi Fruit, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Dannon Greek Yogurt - Vanilla (Container), Navels Oranges. Akşam Yemeği: White Bread, Great Value Egg Makers, Red Baron Classic Crust - Pepperoni Pizza. Aperatifler/Diğer: Whole Milk, Kellogg's Raisin Bran, Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Post Honey-Comb Cereal. devamı için...
|
|
4550 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 55
 Yorumlar
Man - nice. Wow. Good job!
18 Oca 19 üye tarafından: LZenn
|
18 Oca 19 üye tarafından: -Diablo
|
It do looks better and your waist small.
18 Oca 19 üye tarafından: Keilin_4
|
Thanks, yes I have noticed the most recent improvements are lower stomach and lower back.
18 Oca 19 üye tarafından: -Diablo
|
18 Oca 19 üye tarafından: dboza
|
18 Oca 19 üye tarafından: Em GI
|
My gracious. You look strong!
18 Oca 19 üye tarafından: To145
|
18 Oca 19 üye tarafından: 1chair
|
18 Oca 19 üye tarafından: Becc@
|
The V every guy searches for! Rip it up man! 👍💪
18 Oca 19 üye tarafından: 66Pack
|
18 Oca 19 üye tarafından: moopie321
|
18 Oca 19 üye tarafından: DPN15K
|
Humm, good question?🤔
Chris you don't miss a detail haha
18 Oca 19 üye tarafından: Keilin_4
|
Lol, this is a changing stall outside of the showers at Planet Fitness. No toilet in there, I wouldn't risk dropping my phone in one by holding it behind my head like that hahaha! Thanks for the support everyone!
18 Oca 19 üye tarafından: -Diablo
|
Emalee, yes I began doing them again with a hex bar. I did deadlifts yesterday and today and plan to do them again tonight.
18 Oca 19 üye tarafından: -Diablo
|
They're easier with the hex when you're old like us
18 Oca 19 üye tarafından: Cb1006
|
I don’t know what a hex bar is but better find out since, if you guys are old, I’m ancient, and I’m using free weights!
18 Oca 19 üye tarafından: Em GI
|
It's usually a 75lb bar that is actually shaped in a hexagon and you step into the middle of it. Google it 😉
18 Oca 19 üye tarafından: Cb1006
|
Or what buddy was holding the Mirror?
18 Oca 19 üye tarafından: srossca
|
I did google it and see what you’re saying. I need to stay with free weights to the front to continue the work to my lower back. Thanks!
18 Oca 19 üye tarafından: Em GI
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|