|
günlük şeker alımım 75grama kadar çıkıyor 3-4 porsiyon meyve tüketiyorum araöğunlerde bunu 35-50g şeker arasına çekip 1 porsiyon meyveye düşürmeyi düşünüyorum fikirleriniz nelerdir?
|
1890 kcal
|
Yağ: 64,52g | Prot: 115,29g | Karb: 208,17g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Banvit Hindi Göğüs. Akşam Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tereyağı, Yumurta. Aperatifler/Diğer: Ev Yapımı Yoğurt, Ülker Altınbaşak Light, Badem, Kuru Kayısı, Süt. devamı için...
|
|