ymirrir Günlüğü, 26 Oca 19

ymirrir Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Hızlı ve ağır kilo verişimin ardından yeni bir diyet programına sokuldum... Sabah sabah 539 kcal nedir ya ben günlük 500 kcal altında alıyorum...

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Ocak 2019:

978 kcal

Yağ: 35,73g | Prot: 70,25g | Karb: 91,41g. Kahvaltı: Tahin Pekmez, Kepekli Ekmek, Tereyağı, Ceviz, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yağsız Kızarmış Yumurta, Zeytin, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Elma. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kepekli Ekmek, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Nescafe Crema Latte. devamı için...

1257 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 20 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

2 Destekçi Destek

Yorumlar

Cok az

26 Oca 19 üye tarafından: nevzere

Kesinlikle çok çok az,yarardan çok zarar verir uzun vadede..Burda verilen değer kadar da almayın ama asla bu blrttiğiniz değil👍🏻Bi de zaten 46 kiloymuşsunuz

26 Oca 19 üye tarafından: surelaa


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ymirrir Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ymirrir Günlüğü, 26 Oca 19

Yorum Gönder

ymirrir Kilo Geçmişi