|
Sağlıklı bir kahvaltı genel olarak kaç kcal olmalı ( ara öğün yapmayı sevmiyorum ve öğleleride yemeyi sevdiğim söylenemez 🤔)
|
1267 kcal
|
Yağ: 37,64g | Prot: 38,14g | Karb: 198,39g.
Kahvaltı: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ceviz, Kuru İncir, Karışık Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Ülker Piko, Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Fıstık Ezmesi, Muz, Karışık Tahıllı Ekmek, Toz Biber, Et Haşlama, Ev Yapımı Yoğurt, Et Suyu. Aperatifler/Diğer: Nescafe Classic, Algida Nogger Oreo (60g), Nestle Salep, Mis Yarım Yağlı Süt, Polo Original, Eti Puf Hindistan Cevizli, Nestle Sıcak Çikolata (Paket). devamı için...
|
|
1546 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 8 dakika, Yürüyüş - 34 dakika, Öğretim - 5 saat, Dinlenme - 11 saat ve 48 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Benim yediklerim genelde 350 kaloriyi geçmiyor 250 nin altınada düşmüyor ama ara öğün gerçekten çok önemli sevmesekte tüketmemiz lazım yoksa ana öğünlere fazla yükleniyoruz
11 Şub 19 üye tarafından: Aynurciloglu
|
Ama sen kilo almak istiyormuşsun çok daha fazla kalori alman lazım😄
11 Şub 19 üye tarafından: Aynurciloglu
|
Tavsiye için teşekkür ederim 😁
11 Şub 19 üye tarafından: ymirrir
|
ben aralıklı oruçla beslendigim için 400-600 arası.
11 Şub 19 üye tarafından: kubrapltc
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|