|
Einen sonnigen guten Morgen wünsche ich allen, ich glaub der "fertige Hugo" hat ungefähr 785000 kcal 😂 macht sich natürlich sofort bemerkbar....a b e r heute ist wieder Laufband angesagt und schwups sind paar Gramm weniger auf der Waage....schönen Tag euch allen 🤗
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 68,04g | Prot: 79,94g | Karb: 187,89g.
Kahvaltı: Latte Macchiato, TiP Kondensmilch 7,5%, Milchkaffee. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Krusti Brötchen, Tremondi Tapitas Serrano Schinken, Du darfst Apfel-Zwiebel-Leberwurst. Akşam Yemeği: Wasa Mjölk, Gekochtes Ei, Sapros Feta Würfel, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Blattsalat Mix, Kühne Balsamicoessig, Gurke (Geschält), Möhren, Tomaten, Metzgerfrisch Leberkäse. Aperatifler/Diğer: Banane, Apfel. devamı için...
|
|
3216 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|