unniniz Günlüğü, 18 Şub 19

unniniz Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

18 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

54,5 kg Bugüne kadar kayıp: 22 kg. Geriye kalan: 5,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Şubat 2019:

1990 kcal

Yağ: 98,54g | Prot: 64,74g | Karb: 211,05g. Kahvaltı: Krem Peyniri, Susamlı Simit, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Kuru Kayısı, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Mis Süzme Yoğurt, Etli Nohut, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ülker Halley, Profiterol, Milkten Keksüt, Leblebi, İçim Doğal Süt. devamı için...

Haftada 1,5 kg kaybediyor

28 Destekçi Destek

Yorumlar

Boyun kaç merak ettim de

17 Şub 19 üye tarafından: beste3

156yım bu arada herkes bu kadar kilo düşük değil mi diyor hedefim değil sadece yağsız kilom hedefim 49 falan

18 Şub 19 üye tarafından: unniniz

Bende 151 im kilo vermek istiyorum ama yemek kısmına dikkat edemiyorum

18 Şub 19 üye tarafından: beste3

nasıl besleniyorsun ki

18 Şub 19 üye tarafından: unniniz

Protein yetersiz bide abur cuburlu

18 Şub 19 üye tarafından: beste3

Tebrik ederim

19 Şub 19 üye tarafından: Fit.Bear

abur cuburu bırakman lazım ben farkettim ki o abur cubur illetini bıraktığımdan beri kilo veriyorum param cebime kalıyor protein illa et zorunlu değil sütünü iç öğünlerinde yoğurt tüket tavuk haşlaması ton balıklı salata yiyebilirsin öğünlerinde abur cubur yerine günlük ortalama büyüklükte 2 meyve ye ekmek tüketimini şeker tüketimini kesmelisin işlenmiş gıdalardan uzak durmalısın kalori açığı ve sporla çok rahat kilo vericeksindir

19 Şub 19 üye tarafından: unniniz

İnşallah abur cuburu bırakmaya çalışıyorum elimden geldiğince

19 Şub 19 üye tarafından: beste3


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

unniniz Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

unniniz Günlüğü, 18 Şub 19

Yorum Gönder

unniniz Kilo Geçmişi