sevmuskuz Günlüğü, 10 Mar 19

Aldığınız kalori harcadığınızdan az olduğu sürece kilo verirsiniz. 

İstediğim herşeyi yiyerek kilo verdim ben,diyet kelimesine zaten karşıyım..Temiz/akıllı beslenme herşeye çözüm, bunu daha da iyi anladım son 5 ay içinde😉😀 

Ben tamamen öyle verdim. Öyle vermeyi daha uygun görüyorum. Çünkü hayatımın sonuna kadar pilav makarna yemeden veya çikolata yemeden yaşıyamam. Öyle zayıflarsam geri alırım diye düşünüp. Herşeyden yiyip ölçülü tartarak ve hesap yaparak yedim. Tavsiye ederim. 

Yarın o şekilde başlayacağım. Evet ben de hayatımın sonuna kadar lezzetli sevdiğim şeyleri çıkaramam hayatımdan. Obez de değilim. 69 kiloyum. Gören şişko demez. En temizi böyle zayıflamak sanırım. Denemediğin şey kalmadı çünkü. Diyetisyene de gittim. Karatay usulü besledim. Yok, olmuyor. En iyisi. Kalori hesabı yapıp herleyden az az yemek...  

Bir tane mutfak tartısı edinmenizi tavsiye ederim. En doğru o şekilde kalori hesabı oluyor. Başarılar :) 

Bir tavsiye de aman şu kadarcıktan ne olcak demeden bir tane leblebi yeseniz yazmak. yazmazsanız ucu kaçıyor çünkü. 

bende karatay ıf dukan vs hepsini denedim fakat surdurulebilir degil kesinlikle.ayrica uzun sureli acliklar metabolizmami yavaslatti kilo veremedim simdi cok sık öğün yapmamak kaydiyla iki ana iki ara ögun yiyorum tekrar kilo vermeye basladim cok sukur 

Var mutfak trtım sağolun  

Merhabalar ben de if yaptım uzunca bir dönem sabah erken kalkıp spor yapıp ta 11 12 lere kadar bekliyordum ve kilo veremedim şuanda da metabolizma hızım inanılmaz düştü saçmalıktan başka birşey değilmiş 

Ben 5 ay da 87 den 70 e dustum. Sadece kalori hesabi yaptim. Bir zaman oldu sadece kahve ve cikolata yedim, bir zaman oldu gun boyu sadece karnabahar yedim, gun oldu sadece tavuk yedim. Burada tek husus mesela 700 kaloriyi gecmeyecegim kalktigim ile yattigim arasi diyorsunuz ve hesabi ister 100 gram cikolata ile dolduruyorsunuz, yarim kilo tavukla, ister 2 kilo karnabahar ile ! Tabi tavuk, ozellikle karnabahar brokoli yemek hem daha tok tutuyor hem de daha faydali. Bu arada ben hic spor da yapmadim. Sadece yurume mesafesi olan yerlere otobus taxi araba kullanmadim yurudum. Veya otobusten 2 durak once indim. Bu da sureci hizlandirmistir elbette ama asil mesele yememek. Gerisini vucut hallediyor. 

1 ay süresince kalori hesabı yaparak (sadece hamurişi makarna ekmek şeker yemeden) 66 dan 63.4 e düştüm. Sonra diyetisyenin verdiği listeye uymaya başladım ve kendimi mutsuz hissettim. Sonraki randevuda yemek istediğim şeyleri söyledim diyetime çok az ekledi. Değilse beslenmek istemediğin şekilde bir ömür yaşanmaz sürdürülebilir olmaz 

@p.sarigul, zafere cicekli yollardan gidilmez. Arkadaslarimla olsun ailemle olsun hafta sonu bulusmalarinda veya tatil zamani deniz kebarinda herkes borekleri bogacalari, tatlilari, pizzalari 3 er 5 er gotururken ben ya yemezdim, yada yanimda goturdugum tavugu, karnabahari yerdim. Onlar simdi gobekle gezip yaz geliyor vermem lazim bu kilolari derken ben sadece mevcut durumu korumak icin dikkat ediyorum o kadar. Caba gostermeden, calismadan, sıkıntı cekmeden guzel gunler gormek mumkun degil maalesef. Sadece fit olmak mevzusunda degil hayatin her alaninda bu boyle. Amerikalilar bosuna demiyor "no pain, no gain" diye. Ama biri diyorsa anlik mutluluklar surekli olanlardan daha iyi, saygi gosteririm elbet. 

Öyle yolu yok o sadece korumada olur 

Gabriele benim kastettiğim pastalar börekler değildi onlar zaten uzun süredir yoklar hayatımda. Sağlıklı beslenirken istediğimi yiyebilmek yani mesela diyetimde kuruyemiş yoktu çok fazla meyve vardı gibi. Bu süreç sancılı olabilir ama sonuçları mutlu edecek ve iyi hissettirecek. Zaten fazlalıklardan kurtulduktan sonra eğer hergün pasta börek fast food yiyen biri değilseniz o kadar da kendinizi sıkıştırmanıza gerek kalmıyor mevcut durumu korumak yeterli  

Size tavsiyem şekersiz 21 gün araştırın tam sizin istediğiniz gibi sağlıklı beslenme ben onunla ve 25 günlük sporla 3:3 kilo verdim 1 ay dolmadan :)