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Einen schönen guten Morgen allseits, damit kann ich sehr gut leben, heute wieder auf's Laufband plus ➕ Krafttraining und wenn ich die 72 kg über das WE halten kann, dann geht es nach 3 Wochen endlich wieder abwärts.... Juhuuuuu....trotz dem "Piesel Wetter" wünsche ich euch viel Spaß bei was auch immer ihr heute vor habt 👍🤗
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72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1413 kcal
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Yağ: 64,15g | Prot: 55,24g | Karb: 150,99g.
Kahvaltı: Latte Macchiato, Milch 1,5%, Kaffee. Öğle Yemeği: Pink Lady Äpfel, Berchtesgadener Land Speisequark Bayerischer Topfen, Heidelbeeren. Akşam Yemeği: Homann Thunfisch Brotaufstrich, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Gurke (Geschält), Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen, Viva Vital Hähnchenbrust in Aspik. Aperatifler/Diğer: All Stars Mineral Plex Mango, Latte Macchiato, Banane. devamı için...
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3151 kcal
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Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 25 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
Guten Morgen und einen schönen Tag viel Licht und Freude
13 Mar 19 üye tarafından: Terenez
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Hab ich es gestern nicht gesagt?! 😁 Siehst du klapppt doch
13 Mar 19 üye tarafından: Pinguin1512
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Vielen Dank lieber Terenz, deine Worte zaubern mir doch gleich ein Lächeln ins Gesicht, einen schönen Tag für Dich ☺️
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Hast du liebe Pinguin, mein Name hier könnte auch *Madame Ungeduld* heißen, ich muss jetzt nur schauen wie ich an meinen unsportlichen Tagen mit 1400 klar komme ohne hungrig zu sein, wei sonst bin i richtig grantig 😂😂
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Ich habe sehr lange Zeit mit 1300 gut abnehmenund auskommen können. Nutz halt Lebensmittel mit wenig Kalorien aber großer Füllmenge (Tomaten, Gurken, Paprika) das hilft mach echt satt. DAzu noch viel Eiweiß (Skyr, Magerquark, Hähnchen, Fisch). DAs sind Portionen, die reichen echt vollkommen und halten lange satt, trotz viel Sport. 😁
13 Mar 19 üye tarafından: Pinguin1512
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Moin moin hab einen schönen Tag. 🍀🙋♀️
13 Mar 19 üye tarafından: Süsse 60+
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Grias di Süsse, das wünsche ich dir auch und hoffe es ist heute etwas ruhiger für dich 🤗
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Mein Gott habe dir auf der falschen Seite geantwortet. 🙈🙈 Hoffe während der 28 Tage Kurzzeitpflege einen bezahlbaren Platz zu bekommen. 1.900 € Zuzahlung ist schon heftig. 🙈🙋♀️
13 Mar 19 üye tarafından: Süsse 60+
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Meine Güte, das stimmt, es ist wirklich schlimm wenn man alt und krank ist, gut dass deine mama dich hat, ich bin wirklich dankbar dass meine Mama mit 84 noch so fit ist...ich drück dir ganz fest die Daumen dass alles klappt und vor allem denk auch an dich selbst 🍀🍀🍀🍀
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Guten Morgen. Dir auch viel Spaß und ansonsten einen ruhigen Tag. Vom Sturm mal abgesehen.🌞☕🙋
13 Mar 19 üye tarafından: proudmary2010
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@ Pinguin, danke dir, da muss ich noch an meinen Nudelgelüsten arbeiten, die haun Kalorien mäßig prutal nei, zumindest wenn mein Suppenteller voll ist 😂 aber ich werde mich zam reißen und versuchen wieder mehr Quark zu essen und vor allem auch mehr zu trinken
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Also Sturm haben wir nicht direkt aber windiger als heut früh ist schon, muss wieder heim mein Ferkelchen füttern 🤗
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Wünsche dir einen angenehmen Mittwoch. LG
13 Mar 19 üye tarafından: Nizzy1988
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Danke liebe Nizzy, wünsche ich dir auch und morgen geht es los.....Lissabon Nizzy koooooommmmmt 🤗
13 Mar 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Schlumpfine_ Kilo Geçmişi
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