|
성공: 다시 67킬로로 접근중. 탄수화물을 줄이고, 운동은 늘릴 것!
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 49,54g | Prot: 61,17g | Karb: 133,83g.
Kahvaltı: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 혼합 견과류, 치즈 스프레드, Mestemacher Pumpernickel, 커피 (인스턴트 분말), 서울우유 서울우유, 계란 흰자. Öğle Yemeği: 찐고구마, 혼합 견과류, 아보카도, 오이 (껍질제거), 삶은 당근, 쥐포. Akşam Yemeği: 김치, 조미김, 맛살, 닭가슴살, 청국장찌개, 상추, 깻잎, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 청포도 캔디. devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|