mariathelettuce Günlüğü, 19 May 19

bu hafta hesapladığım kilodan 300 gram fazla çıktım :/  

Kaloriyi yanlış hesaplamışsındır belki 7700 kalori açığı 1 kilo yapıyor  

Yada eski tgd ne göre hesapladın güncel kilonla tgd yeniden hesapla  

kalori açığım yaklaşık 8750 civarı oldu toplam. yani en azından 1.1 kg vermeyi umut etmiştim ama olsun hiç yoktan iyi  

nasıl yani bütün hafta diyelim 2750 kaloride kilomu koruyabiliyorum ben 2250 tüketmeye çalışıyorum yani yaklaşık 3 haftada mı 1 kilo vereceğim  

matematiksel olarak evet. ancak bol su içmek ve yeşil çay gibi metabolizma hızlandıran şeylerle bu süreç hızlanır. aynı zamanda uzun süredir diyette değilseniz, vücut ödem atarak özellikle ilk birkaç hafta epey kilo verebilir. kalori açığınızın yeterliliği hakkında yorum yapamıyorum o konuda pek bi fikrim yok. 

2750 kalori alırsam kilomu koruyorum bense 2250 alıyorum yaklaşık 500 kalori açığı oluşturdum haftada 7 gün aç karnına koşu yapacağım.Bu düzende kaç kilo verebilirim ayda ? Bu arada şeker alımım 0. 

Sizin yaşınızı boyunuzu cinsiyetinizi kilonuzu kaç dakika koştuğunuzu vs bilmediğim için bir yorum yapamam. Ancak google'a losertown calorie yazarsanız ve çıkan sayfaya girerseniz, bilgileri doldurabilir ve hangi tarihte hangi kiloda olacağınız hakkında bir yorum yapabilirsiniz (%100 doğru olmayacaktır tabii ki ama bir fikriniz olur)