6월 첫날 1일 아침 느긋한 주말 아침입니다. 새로이 고구마 말랭이, 사차인치를 추가하고 우유 양을 늘렸습니다. 오늘 아침 62.3킬로. 300그램 남았고 이제 음식량을 늘리며 유지 모드로 가려고 합니다.
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1550 kcal
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Yağ: 48,09g | Prot: 86,06g | Karb: 202,06g.
Kahvaltı: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. Öğle Yemeği: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. Akşam Yemeği: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. devamı için...
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2131 kcal
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Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
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hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
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