mhmtkrdag Günlüğü, 10 Tem 19

Yaklaşık olarak 1800 kalori 🤔 

Olabilir ben hesaplamaya korktum azcık 😀 

afiyet olsun😋 

Cheat day mı yoksa meal mı Mehmet abi 😅  

hafta da bir mi yapıyorsun abi ?🤔 

salliyrm 1600 kalori 

Teşekkürler Miray 🤤 

Cnmcm ismini bilmiyorum bağışlarsan sevinirim 😀 ben cheat day yapmam hayatta o adamı 10 gün geri götürür 😀 

Aynen Eylülcüm haftada 1 çarşamba gğnleri antrenman sonrası 😊 

Bayram hemen hemen o kadardır heralde ama öncesindede 1 tek lavaş çiğköfte var 🤣 

Ben kaçamağı abartınca seni bir hafta geri götürür demiştin . Benimkiler beni bir ay geri götürdü abi.bugün ölçümlerim yapıldı (sayfamda var) ama ben beğenmedim sonuçları hocam da beğenmedi  

Kalkıp cheat yapma isteği dolduran fotoğraf. 😂 2-3 ayda bir sağlam cheat yapıyorum. Geçen seneden olan arkadaşlar hatırlar belki. 12 saatte 10000 kalori denemesini zevkle yapmıştım. 😂😂 Bu fotoğraf yine o isteği oluşturdu.  

Ben de meal yapıyorum bence de daha mantıklı bu seçim. Adım Simge bu arada abi 😅🤭 

1550 olarak hesapladım  

Gördüm ben onu yazıcaktım biraz işlerim vardı unuttum. Benim çok eskiden yaptığım hatayı yapıyosun bellili. Hafta içi çok güzel geçiyordu beslenmeme sadık kalıyodum hafta sonu 2 gün boyunca ne bulduysam yiyodum buda beni sürekli geri götürüyodu. Bu kaçamakları haftada 1 öğün olarak ayarlamak lazım ve mümkünse şekersiz. Şeker çünkü sıkıntı 

Böyle şeylerde ketçap ve acısos hariç her sos 1 yk 50 kalori her bir küçük parça 50-60 kalori 1 paket patates 400-500 küçük Burger 400 büyük Burger 600 kalori gibi oluyor  

bunlarla.aile gecinir.bir ay ya)) 

Cansu uzun zamandır yapmıyosan bence yarın yapmalısın ölümlü dünya 😈 

Simge çok beğeniyorum bu menüyü özellikle ranch sos la patates soğal halkası ve nuggetleri yemeyi 😀 

Haklısın Mehmet bu akşamki makarna vurgununu yapayım birkaç gün aç gezip önümüzdeki hafta arap fastfood vurgunu yapacam