|
Глядя на многих, решила тоже разместить свои фото. Фото еды не делаю (делаю,но очень редко), поэтому фотографирую себя и кота. После тренировки. Фото августовские, но уже в весе 51,5-52кг
|
2010 kcal
|
Yağ: 79,32g | Prot: 147,76g | Karb: 177,56g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Оладьи, Гречка Отварная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Каша овсяная. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Овощи Гриль, Скумбрия на Пару. Akşam Yemeği: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Помидоры, Щавель, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Финик, Творог 5%, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ого.... ручки какие прокаченные. Давно в зале занимаетесь?
28 Eyl 19 üye tarafından: Лунная
|
28 Eyl 19 üye tarafından: dimsh
|
Катя, спасибо. Да, занимаюсь в зале. Чисто на руки стала работать с января. А силовые групповые тренировки уже лет 7 без перерыва.
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
28 Eyl 19 üye tarafından: storyowner
|
Сухая какая🤗 как предсоревновательный уровень.. процент жира знаете свой?
28 Eyl 19 üye tarafından: Zvel
|
Наталья, специально процент жира не измеряла, я ориентируюсь только на вес в который мне надо уйти. Действительно очень сухая. Все исключительно для соревнований. Мой комфортный вес 57-58 кг, сейчас 51,3-51,7. Адаптировалась.
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
Татьян, ну, я угадала насчёт предсоревновательного периода чисто по фото рук 🤗 успехов Вам! И расскажите после обязательно! 4-7 силовых - это сильно, конечно👍🏻 Я 3-4 раза - для дальнейшей рекомпозиции, спортсмены удивляются, думают, я к соревнованиям готовлюсь😂
28 Eyl 19 üye tarafından: Zvel
|
Zvel, все удивляются, что мы к соревнованиям все готовимся)))😂 ан нет)
28 Eyl 19 üye tarafından: dimsh
|
Наталья, спасибо! Буду стараться, о результатах обязательно напишу 😊
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
28 Eyl 19 üye tarafından: unbeliya
|
Да, Дим, согласна🤗 Ребята, вчера натолкнулась на фразу: Your body is the ONLY thing you live in. (Твоё тело - это единственное, в чем ты ‘постоянно’ живешь). И мне совсем не всё равно, как я себя сама ощущаю - в теле, в социуме, в пространстве. Это формирует и образ мыслей, и самооценку, и way of life (жизненный путь и приоритеты). Большинству это тяжело понять, к сожалению. И лишь немногим удаётся действительно воплотить в жизнь.
28 Eyl 19 üye tarafından: Zvel
|
Иван, подсушена, но ничего в этом критичного нет 😉. Потихоньку иду к цели 🎯. Стараюсь при уменьшении веса не терять в силе, по возможности наращиваю веса в упражнениях. Все идёт своим чередом.
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
Наталья, какая фраза интересная. А ведь это действительно так.
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
28 Eyl 19 üye tarafından: unbeliya
|
28 Eyl 19 üye tarafından: antillopa11
|
Наталья, вы всё чаще и чаще заостряете моё внимание на себе))) и я ловлю себя на мысли, что мне это любопытно)) но я не понимаю в чем подвох😂
28 Eyl 19 üye tarafından: dimsh
|
Дим, я специально ничего не заостряю😁
28 Eyl 19 üye tarafından: Zvel
|
23 Oca 20 üye tarafından: dobruykot
|
Добрый кот, обычная, самая обычная
23 Oca 20 üye tarafından: antillopa11
|
Да конечно, обычная ))) прямо триатлонистка ))
23 Oca 20 üye tarafından: dobruykot
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|