|
Günlerden bacak. Bedel ödemeye gidiyoruz. BOOOM!!! Bcaa ve glutaminsiz olmaz 💪🏿💪🏿💪🏿👊🏿👊🏿
|
3777 kcal
|
Yağ: 170,95g | Prot: 171,61g | Karb: 401,82g.
Kahvaltı: Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fındık, Yer Fıstığı, Muz. Öğle Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Kıymalı Karnabahar, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Leventalbayrak Kilo Geçmişi
|