|
2 şişkonun yulaf lapasi ve kahve keyfi
|
1305 kcal
|
Yağ: 66,34g | Prot: 63,38g | Karb: 125,24g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Domatesli Biber. Öğle Yemeği: Tavuk Göğsü, Erişte, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru İncir, Ceviz. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
😁😁 hocam inşaallah güzel günler yakındır.🙂
31 Eki 19 üye tarafından: muallim02
|
31 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Insallah hocam. Bizden gecri de cocuklarimiz guzel gunlerde buyusun
31 Eki 19 üye tarafından: zeynona
|
2 porsoyon icin 1 kasik yulaf 1 bardak sut 8 tane kayisi bir kasik toz kakao. 2 3 dakika kaynayinca bu kivama geldi Alper Bey
31 Eki 19 üye tarafından: zeynona
|
Teşekkür ederim güzel gözüküyor, afiyet olsun.
31 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|