zeynona Günlüğü, 06 Kas 19

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Kasım 2019:

1272 kcal

Yağ: 58,00g | Prot: 94,08g | Karb: 93,83g. Kahvaltı: Fırında Patates, Yeşil Zeytin, Kellogg's Yulaf Ezmesi , Kızarmış Yumurta, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Lahana Sarması, İHE Tam Buğday Ekmeği, Kelle Paça. Aperatifler/Diğer: Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2567 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...

30 Destekçi Destek

Yorumlar

Senin şu an ki kilona ulaşmaya çalışıyorum. ;)

06 Kas 19 üye tarafından: TARIKTAS

geçersin bile yavaş yavaş birbirimizi destekleye destekleye olacak

06 Kas 19 üye tarafından: zeynona

Temennimiz o. Başarmamız lazım.

06 Kas 19 üye tarafından: TARIKTAS


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

zeynona Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

zeynona Günlüğü, 06 Kas 19

Yorum Gönder

zeynona Kilo Geçmişi