|
Bugünlük sporum böyle 🔥🔥🔥😎😎🏃♀️🤸♀️💪
|
1277 kcal
|
Yağ: 49,51g | Prot: 77,78g | Karb: 131,49g.
Kahvaltı: Namet Macar Salam, Tatlı Kırmızı Biber, Süzme Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Fırında Tavuk, Sebzeli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Kırmızı Lahana, Dana Etinden Yapılan Köfte, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Menemen. Aperatifler/Diğer: Doğadan Form Çayı, Doğadan Form Çayı. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
10 dakika mekikte karından cok bel calışır.bunun yerine vucut agrliginizlayada ekipmnlrla yada dumbell ve benzeryle mide calisin derim
10 Ara 19 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Fazla bilgim yok o yüzden yapabildiğim kadar yapıyorum yani hocanın bana gösterdiği kadar perşembe gününe kadar spor yok perşembe günü gittiğimde söylediklerini dikkate alırım 🙏
10 Ara 19 üye tarafından: FitNutii
|
Mesela benim sadece karın kısmı var yani göbek koşu bandı veya bisiklet yapıyorum ayriyetten Başka ne yapabilirim göbeğim gitsin istiyorum
10 Ara 19 üye tarafından: FitNutii
|
Eda hanım saglam diyet istyr ve nbz yuksek antremnlar.Kısa sureli yogun antremn ve nbz yuksek antremn tavsiye edrm basarilar 😊🤗
10 Ara 19 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|