|
|
1393 kcal
|
Yağ: 71,71g | Prot: 53,17g | Karb: 143,40g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Avokado. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Mantar Sote, Domatesli Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Bamya. Aperatifler/Diğer: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2773 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
günaydin afiyet olsun canım🤗
12 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
Sagol canim. Sabah kulaklarini cinlattim avokadoyla
13 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
Avokodo candır şifa olsun canım😋
13 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
13 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
13 Ara 19 üye tarafından: edihw
|
Sagol Vahidecim hosgeldin
13 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
13 Ara 19 üye tarafından: edihw
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|