zeynona Günlüğü, 14 Ara 19

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Hepinize iyi hafta sonları

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Aralık 2019:

769 kcal

Yağ: 18,97g | Prot: 32,72g | Karb: 117,71g. Kahvaltı: Pizza, Pizza, Kuru Yaban Mersini, Nescafe Sade, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Beyaz Peynir, Uno Tam Buğday Ekmek. Akşam Yemeği: Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2587 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika. devamı için...