31 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 22 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1323 kcal
|
Yağ: 63,97g | Prot: 97,09g | Karb: 91,70g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Namet Hindi Füme, Avokado. Öğle Yemeği: Yeşil Mercimek Yemeği. Akşam Yemeği: Avokado, A101 Galle Jalapone, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Soğanlar, Domatesler. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Yeşil Elma, Kızılay Doğal Maden Suyu, Birşah Yarım Yağlı Süt, Nescafe Sade, Sirke, Bağdat Pul Biber, Limon Suyu, Ev Yapımı Yoğurt, Karabiber, Tuz, Kimyon, Zeytinyağı, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, TV Izlemek - 3 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|