10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
Asıl size bravo 👏 ne güzel kilo vermişsiniz...
10 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun
|
Bakalım ne zaman 3-4 öğün göreceğiz 😂
10 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Tesekkur ederim ama o son 2kilo gitmek bilmiyor. Yeniden if yapmak icin motivasyon ariyorum😀
10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
Mahkmodsara boyunuz kaç acaba?
10 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Alper biliyorsun kaç defa niyetlendim en fazla bir gün yapabildim. Psikolojik olarak kilo almaya hazır değilim ama biliyorum ki yapmalıyım. Hayırlısı bakalım. 🙏🏼😅
10 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun
|
Makhmodsara. Ben de IF kafasından çıkmak zorundayım ama çıkacak cesaretim yok. Sanırım hayatımın sonuna kadar IF’de kaldım. 🙄😅
10 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun
|
İfde kalmanız faydalı mı zararlı mı olur sizin için bilmem ama verdiğiniz emeğin tam karşılığını alamayacaksınız diye düşünüyorum ondan bu endişem. 19 saat açlıkla kas gelişimi ne derece olur bilemiyorum. Sizin de bileceğiniz üzere herkesten çıkan tek yargı sporcunun beslenmesinin çok önemli olduğu.
10 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
160a 50 kilo fazla değil aslında. Ağırlık çalışıyor musunuz? Kas kütleniz azsa vücudunuz daha yumuşak olacaktır , belki hala 2 kilo fazlanız olduğunu düşünmeniz bundandır.
10 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
If zararli bir sey olmasa bile rutine donusturmek ne kadar saglikli bilemiyorum. 19 saat uzun bir sure, kas yogunlugunu azalta bilir
10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
Evet ama artik agirlik calismasina ara verdim. Kardio ve pilatesle devam ediyorum. Sorunum az bir gobek problemi, dumduz olmasi icin calisiyorum daha cok. 48 hep olmak istedigim kilo, sanirim biraz psikolojik
10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
Kilo azaltmak yerine tam tersi kas kazanımıyla 55 bile olsanız daha iyi gözükürsünüz diye düşünüyorum. Yalnızca kardiyo, büyük ihtimal yeterli protein de alınmıyorsa yalnızca çelimsiz vücûda yol açar bence.
10 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Skinny fit olmaya calisiyorum. Sadece daha sabirli olmam, programimi degistirmem lazim. Tavsiyeleriniz icin cok tesekkurler🙏🏻
10 Oca 20 üye tarafından: MakhmodSara
|
şifa olsun sadan güç olsun🤗
10 Oca 20 üye tarafından: ayşegüldoğan
|
10 Oca 20 üye tarafından: seheryel
|
Teşekkürler arkadaşlar 😋🙏🏼
10 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun
|
afiyet olsun, o salatanın güzelliği ve o salatadaki domateslerin rengi :)))
11 Oca 20 üye tarafından: fitbusrafit
|
11 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun
|