sadancoskun Günlüğü, 19 Oca 20

sadancoskun Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Günün ilk ve tek öğünü. Tabii bir bu kadar daha et alınca tabağa kalori olarak baya yüksek çıktı. Kuzu fırında 3 saat pişti. Sabah 6 da kalktım ve öğleden önce ağırlık antrenmanı da yapılmıştı. Bu arada tek öğünü planlamamıştım. Öyle gelişti. ⏰18:45

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Ocak 2020:

1741 kcal

Yağ: 85,45g | Prot: 102,98g | Karb: 143,20g. Akşam Yemeği: Gün Kurusu, Kuru Erik, Kestane, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brüksel Lahanası, Mlife Basmati Pirinç, Kuzu Eti. Aperatifler/Diğer: Scitec Nutrition Whey İsolate, Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. devamı için...

2604 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

67 Destekçi Destek

Yorumlar

Off tek ögun hayatta yapamam. 18: 6 sadece bir zaman 😅

19 Oca 20 üye tarafından: indiegympa

Hocam tek öğünde bütün kalorileri alabilcekmisiniz

19 Oca 20 üye tarafından: burak3598

indiegympa. Ben de çok çok nadir tek öğün yapıyorum. Standart iki öğün aslında. 🖤💪 Üç öğüne çıkmak istedim ama olmadı. 🤷‍♂️

19 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun

Burak. Yaklaşık %85-90 oranında aldım bugün için. Yarın iki öğüne devam. 💪

19 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun

şifa kas olsun sadan🤗

19 Oca 20 üye tarafından: ayşegüldoğan

Amin. 🙏🏼☺️

19 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun

Afiyet olsun karizma bey 😅🌼🌹

20 Oca 20 üye tarafından: hedefkilom

tek öğün bir zarar vermez dimi

20 Oca 20 üye tarafından: enestahaa

Cok guzel bir ogunmus 😊 afiyet olsun 🙋🏻‍♀️

20 Oca 20 üye tarafından: backtopast

Teşekkürler Hatice. ☺️😋

20 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun

Enestaha. Uzmanlar otofaji için erkeklerde tek öğün öneriyor. Tek öğün ayrıca testosteron seviyesini de yükseltiyor. Hatta bundan dolayı kadınlar için iki öğün daha uygun. Modern çağdan önce üç öğün yoktu aslında. Ben de tek öğünü çok nadir yapıyorum zaten.

20 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun

Backtopast. Teşekkürler 🙏🏼

20 Oca 20 üye tarafından: sadancoskun


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sadancoskun Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sadancoskun Günlüğü, 19 Oca 20

Yorum Gönder

sadancoskun Kilo Geçmişi