Fit_HakanÖzkan Günlüğü, 27 Şub 20

Afiyet olsun, bol bol enerji olsun inşallah ☺️🙋🏻‍♀️ 

Amin inşallah teşekkür ederim Türkan ✌️😇 

Afiyet olsun Hakan 🌹🌼 

Afiyet olsun🙋‍♀️ 

Teşekkür ederim Hatice sağolun 🙏😋 

Teşekkür ederim sağol Miray ✌️😇🙏 

dut kurusunu şekersiz cayın yanında yesek olurmu ve miktar önemli mi 

Of ne idamdan çıkar He afiyetler olsun Hakan 🤗👍👌 

Zepper şekersiz çayın kalorisi 0'a yakın bir değerdedir bu yüzden çayın yanında dut kurusu ya da başka bir kuru meyve ya da kuruyemiş yemenizin hiçbir sakıncası yok çünkü şekersiz çay kilo almanızda etkisiz bir faktör olacak. Lakin herşey de olduğu gibi tükettiğimiz miktar çok önemlidir. Öncelikle çaydan başlamak istiyorum. Çayı şekersiz içmeniz kilo almamanız ve sağlığınız için oldukça iyi bir seçimdir. Lakin şekersiz çay kilo aldırmıyor nasılsa deyip bir öğünde 3-4 çay bardağından fazla çay içerseniz size olumsuz olarak geri dönüş yapabilir. Malum çay diüriterik bir içeriğe sahip ve vücudunuzdaki suyu emer yani kısacası fazla çay, kahve tüketimi vücutta su kaybına yol açar ve bu durum bilhassa böbrekler üzerinde negatif etkiler yaratabilir. Çay çok yararlı bir içecek olmasına rağmen herşey de olduğu gibi fazla tüketimi bizlere zararlıdır. Dut kurusundan bahsedecek olursak 1 yemek kaşığı dut kurusu yaklaşık 50 kaloridir. Çayın yanında 1 avuç dolusu kadar dut kurusu yediğiniz zaman 100-130 kalori almış olursunuz. Yüksek bir değer mi? Tartışılır. Akşam otururken 1 avuç dut kurusu yediğinizi varsayalım. Maksimum 150 kalori almış olursunuz. Genel manada akşam yanında başka birşey (bilhassa şekerli şeyler) yemiyorsanız bu sizin hem tatlı isteğinizi bastırır, hem nefsinizi doyurur hem de size şifa olarak döner. Her ne kadar karbonhidrat içeriği yüksek olsa da dut inanılmaz şifa kaynağı bir besindir. Ayrıca içerisinde üzüme vs. göre de yani diğer pek çok kuru meyvelere nazaran protein oranı gayet iyi seviyededir. Ama siz çayın yanında 3-4 avuç dut kurusu yerseniz şimdiden geçmiş olsun!!! Ya da yanında 1-2 avuç başka kuru meyvelerde yerseniz malesef negatif olarak etkileyecektir. Eğer farklı kuru meyvelerle tüketecekseniz bence en mantıklısı karışım olarak yemek hem farklı lezzetlerden tatmış olursunuz hem de porsiyon kontrolü daha rahat olacaktır. Yani kısacası benim resimde paylaştığım gibi 1 avuç kadar fındık, badem, çilek ve dut kuruları gibi... 

Teşekkür ederim aynen öyle oldu Merih hocam 💪🥳 doğal enerji kaynağı 🤸🏋️ 

O kadar güzel ve uzun cevap yazmışsınız ki çok çok teşekkür ederim zaten dutu avuç avuç değil çay tabağı içerisine sığacak kadar. kıtlama şeker ile çay içer gibi tane tane. Kavrulmamış yer fıstığı mesela geliyo aklıma. Zamanla buradan öğreneceğim. Zaman ayırıp bana cevap yazdığın için tekrar teşekkür ederim. 

Rica ederim ✌️☺️