|
250 gr ızgara yağsız tavuk göğsü, 250 gr nohutlu bulgur pilavı, 350 gr buharda pişmiş karnabahar, 150 gr buharda pişmiş havuç. Hiç bir yağ ilavesi yok. kekik, toz biber ve tuz dışında baharat yok. Tamamı 860 kalori. 1 kilo :D
|
2948 kcal
|
Yağ: 76,82g | Prot: 213,90g | Karb: 354,44g.
Kahvaltı: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dondurulmuş Çilek, Muz, Dost Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Nimet Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek (Premium), Yayla Domates Çorbası, Yayla Meksika Soslu Pilaki, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir, Sırma Doğal Maden Suyu, Amigo Fıstık Ezmesi, Nescafe Gold, Muz. devamı için...
|
|
2943 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
08 Nis 20 üye tarafından: hatice-dogdu
|
08 Nis 20 üye tarafından: edihw
|
Bir anda 860 kalori çok bölerek yemek lazım ☺️
08 Nis 20 üye tarafından: gülsümdogan
|
Günde 3000 kalori alıyorum bölünmüş hali bu :D
08 Nis 20 üye tarafından: muratkapanci
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|