|
Tabuk köftesi, bulgur pilavı, haşlanmış bezelye, biraz da barbekü ve ranch sos. Ortalama 1000 kalori öğlen yemeğim
|
2978 kcal
|
Yağ: 73,98g | Prot: 244,24g | Karb: 328,83g.
Kahvaltı: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek . Öğle Yemeği: Calve Burger Sos, Barbekü Sosu, Bulgur Pilavı, Kmurat Tavuk Köftesi , Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Tereyağı, HP Classic BBQ, Calve Burger Sos, Pınar Burger Dilimli Peynir, Kmurat Tavuk Köftesi, Nimet Çok Tahıllı Ekmek (Premium). Aperatifler/Diğer: Tarçın, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kahve (Demlenmiş), Muz, Armut. devamı için...
|
|
3908 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|