|
arkadaşlar 2 haftadır kendim diyet yapıyorum sağlıksız yağ abur cubur tüketmiyorum günlük 1000 kalori alıyorum spor da yapıyorum sebze yemekleri sevmiyorum yemiyorum günlük 3 litre su içiyorum detoks yapıyorum yeşil çay içiyorum ara öğün yapıyorum 67.1 ile başladım geçen hafta 66 ya düştüm bir haftadır kilom yerinde sayıyor neden kilo veremiyorum bir bilginiz varsa benimle paylaşabilir misiniz
|
1076 kcal
|
Yağ: 50,13g | Prot: 43,58g | Karb: 121,22g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kepekli Ekmek, Yeşil Çay, Sütaş Süzme Yoğurt, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık, Iceberg, Pişmiş Yumurta Sarısı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Domates Çorbası, Dost Süzme Yoğurt, Tarabya Dilimli Kaşar, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: McVities Digestive Wheat Biscuits, Badem, Yeşil Çay, Elma. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Tarihlerinize göre 11 günde 2 kilo vermişsiniz gayet normal bi seyirdesiniz
29 Nis 20 üye tarafından: cansu dicle
|
bence kilonu ayda bir tartil her an tartilma bazen bazi gunler vucut odem yapabilir boyle gorunce canin sıkılir motiven dusmesin
29 Nis 20 üye tarafından: zayiflazamanla
|
teşekkür ederim yorumlarınız için son bir haftadır tartıda oynama olmadığı için biraz moralim bozuldu haliyle. sebze tüketmeden başarabilir miyim sizce hic yiyemiyorum cunku sebze yemeğini
29 Nis 20 üye tarafından: ruvygt
|
bende 2 hafta da 2 kilo verdim 3.hafta tartıldım 1 kilo fazla çıktı ödem olabilir moral bozmaya gerek yok diyete devaamm
29 Nis 20 üye tarafından: gamze url
|
11 günde 2 kilo gayet normal fazla verseydin o fazlalığı geri alman kolay olurdu 👍🏼
29 Nis 20 üye tarafından: mustafacoban994
|
Kaloriniz düşük seviyede bazal metobolizma hızınızı hesaplayıp ona göre beslenin 😊
29 Nis 20 üye tarafından: Binnurc
|
bazal metabolizmam 904 cıktı bu hesaba göre ne kadar kalori almalıyım
29 Nis 20 üye tarafından: ruvygt
|
O kadar az cıkması imkansız gibi ağır yaşam sayfasından hesaplayın birde
30 Nis 20 üye tarafından: Binnurc
|
kas ve yağ oranın degisiyordur, yağların kasa donusuyordur, vücut kendini sikilastiriyordur çünkü spor da yaptığını belirmişsin . ayda 2 3 kilo vermek spor ve sağlıklı beslenme ile kararında bir kilo diye biliyorum, spor ile kalıcı kilo veriyorsun çünkü ☺️
30 Nis 20 üye tarafından: megaira7
|
çiğ sebze yiyebilirsin sebze yemeği sevmiyorsan =) ıspanak semiz otu salatası vs bn de sebze sevmiyorum enin ol yemeğinden çok daha lezzetli bn bayılarak yiorum =)
30 Nis 20 üye tarafından: fitedaol
|
bazal metabolizma 1400 cıktı tekrar hesapladıgımda bu kadar kalori almalıyım değil mi günde? bu kaloriye cok zor ulaşıyorum
30 Nis 20 üye tarafından: ruvygt
|
yorumlarınız için tesekkür ederim
30 Nis 20 üye tarafından: ruvygt
|
Benimde bazal metobolizmam 1393 ve bende 1300 civarı kalori oluyorum günde ve ara sıra tam doldurmayı düşünüyorum sizde bu şekilde ilerleyin değişiklik olurmu gözlemleyin 😊
30 Nis 20 üye tarafından: Binnurc
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|