|
Anlaşılan bu hafta duraklama haftasıydı 🧐
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 40,62g | Prot: 39,74g | Karb: 152,76g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Tahıllı Ekmek, Kiraz Domates, Sütlü Kahve, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Muz, Yeşil Çay. Akşam Yemeği: Kırmızı Lahana, Havuç, Kabak Yemeği, Kepekli Ekmek, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem, Elma, Karpuz, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
1820 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 50 dakika, Pilates - 35 dakika, Masa Tenisi - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
şişmanlıkpişmanlıktır Kilo Geçmişi
|