svyda Günlüğü, 12 Haz 20

harikasın🥳🥳🥳 

tebrikler :) 42 bedenken kaç kiloydunuz ve boyunuz kaç acaba 

Can spor yapamıyorum oldum olalı kollarım çok güçsüz hergün 10bin adım attım 6 dan sonra bir şey yemedim ve yememe aşırı dikkat ediyorum ekmek piriniç vs hiç yemedim  

Esra 42 bedende 75 kiloydum boyum 170  

Çok iyi kaç ayda verdiniz bu kadar kiloyu 

Merhaba tebrik ederim:) Bacaklarınızı inceltmek için herhangi bir spor yaptınız mı yaptıysanız eğer neler yaptınız bende baldırımı eritmek istiyorum da? 

Gülnur teşekkür ediyorum öncelikle 5 ay ama bir kaç defa ara verdiğim oldu  

Tebrikler👍 

Deetfohangal? Sanırım her hangi bir şey yapmadım sadece yürüdüm ama bunu tavsiye etmiyorum elinizden geliyorsa siz sporunuzu yapın lütfen ve evet incelme oldu bende kilo verince otomatikman size lessi veya Chole ting de öneririm  

Tabiki merak ettiğiniz bir şey varsa seve seve anlatırım🙏 

hiç duraklama yaşadınız mı acaba, bir de kilo veremiyormuş hissi oldu mu hiç 😅 

maşallah ne güzel olmuşsun tebrik ederim  

Özgü oldu ne yazıkki Ramazan’dan sonra baya sabit kaldım kalorimi arttırdım ilk aldım kilo sonra tekrar düşmeye başladı  

svyda oncelikle tebrik ederim arkadasim. ben cok kez kilo aldim cok kez verdim o kilolari ama cok güzel yolunu soylemissin. saat 6 dan sonra yeme ve hareket et. su aralar yapamiyorum. aksam icimden gelmiyor yemek istiyorum. sanirim gozumde büyüyor vermem gereken 20 kilo. senin motivasyonun nedir bahseder misin biraz 

Efe teşekkür ederim öncelikle bende bir çok kez denedim diyet yapmayı akşamında kendimi abur cubur yerken buldum aslında mesele diyet vs değilmiş bunu çok iyi anladım mesele alışkanlıklarımızmış kendimi değiştirdim eskiden yediğim şeylerin zararlarını okuyup öğrendikçe soğudum uzaklaştım. Mesela cips çikolata pizza hamburger benim de en sevdiğim şeyler İnan bana ama bunlar yerine leblebi kuru üzüm badem yedim amacım kendimi mutsuz hissettiğim o vücuttan kurtulmaktı. Motivasyonum hep bunlar oldu bence sen daha iyisini yapabilirsin sadece vazgeçme devam et  

Cok teşekkürler degerli paylasimin icin 😊 darisi basima diyorum  

gunde kac kalori aldiniz ? 

İlk başlarlarda 2000 aldım sonra 1500 şuan 1000 alıyorum  

Tebrik ederim  

Çok azimlisin gerçekten takdire değer başarılarının devamını dilerim ☺️