|
yaklaşık 2 haftalığına spor yapmamı engelleyecek minik bi operasyon geçirdim. bu süreçte kilo almak istemiyorum, kalori açığımı artırayım dedim ama bu defa yaranın iyileşmesi gecikir, besin gerekli. sizce dengeyi nasıl tutturabilirim?
|
1050 kcal
|
Yağ: 39,06g | Prot: 44,89g | Karb: 135,61g.
Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Etli Güveç, Limon Suyu, İçim Beyaz Peynir, Mercimek Çorbası, Sütaş Süzme Yoğurt , Domatesler, Siyah Zeytin, Roka Marulu, Acı Biber, Yeşil Acı Biber, Humus. devamı için...
|
|