Mari✓ Günlüğü, 18 Haz 20

afiyet olsun 🤗😺🌹 

Sağol 🤗✨ 

Ben 30 yaşına kadar 57-60kg arasindaydim.. Ve bir gün aynada istedigim vücudu görmek istedim 😄 ocakta başladım derim , hazirana kadar 50kg oldum, ve simdiye kadar 3 sene boyunca hep ayni kiloyum. İlk başladığım ayleri 1300 kcal.yiyordum ve haftada 4-5 defa sportif yapiyordum (40 dk, yada kardio yada fitness bandı ile) 50 kg olunca simdi 1700 kcal besleniyorum ve haftada 3-4 defa spor..kilo hep kararlı.. Eger 1500 kcal tuketicem Gunduz ozaman zayıflamaya devam 😁 ama şuanda ben tam istediğim gibi oldum, bu yuzden 1700 kcal ve spor.  

Burası kaç kcal acaba ?😊 

tugceeed bütün tabak 395 kcal.