kussefaa Günlüğü, 18 Haz 20

Aynı sorunla uğraşıyorum. Bir süre sonra kilo vermen duruyor. 21 günde 1 gram veremedim. Vücut kendine rolantiye alıyormuş diyorlardı inanmamıştım ve gerçekmiş 😅 yağ yakman için yağ yemen gerekiyor 😇 

Ya karbonhidrat dışında her şey yiyorum sadece az yiyorum. 3 hafta önce 141 ile başladım suan 131kg civarındayim. Kilolu olduğum için çabuk veriyorum. 100 kg olana kadar böyle gidicem. Adapte oldum bunu bozmak da istemiyorum. Ne yapcam bilmiyorum ajwnensn 

ben de aynıyım. arada bir canın bir kaçamak çektiğinde zararı hemen kapanıyor ve diyelim ki bir sütlü muhallebi yapıldı evde ye. bu metabolizmani da hızlandırmış oluyor. ben arada böyle şeyler de yapıyorum. 19 kilo verdim Mart ayından beri. şu da var istmeden yedim bir ara sırf Kalori az olmsdin diye bu kez mideyi fazla doldurunca miskinlik geldi sevmedim. dinç olmayı daha çok seviyorum 

En alt sağlıklı kilo verme kalorine göre değilde çok daha düşüğüne diyet yaparsan. Yağdan veremeyeceğin gibi kastan kaybedersin yani kaloriyi çok aza çekmek mantıklı değil yağdan gitmez 

En alt limit sağlıklı kilo verme kalorine bence uy ve 2 haftada bir cheat meal yap 

Bizlerin gidecek kası ne kadar ki :) bişi olmadı bana gayet iyi görünüyorum. Beslenmemi karb min yapıyorum ama. 

Kasların erir, en önemlisi de kalp kasın.Savunma sistemin çökebilir ve ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsin COVID salgını döneminde riske girmemeli...Aldığınız kalori çok az ve sağlıksız, artırmanızı öneririm. 

Furkan senin dediğin gibi ilerlemeye çalışıyorum kendimi de iyi hissediyorum sıkıntı yok ya devammmm 

Kahve666 en azından totelde 25 kilo verene kadar bu şekilde ilerlemeyi planlıyorum ondan sonra kilo koruma ve de yavaş yavaş verme hedefim 

Metabolizman bozulur süreklı aynı kaloride beslendiğin için normal beslenmeye başlayınca kilo alırsın, vücudunun dengesi şaşar. Bence erken kalkıp öğünlerini saglıklı olmak şartıyla arttırabilirsin. 🌸 

Ben her gün günlük hayatım da 4000 5000 bin adım atıyorum onun dışında yürüyüşe cikiyorum hsfta da 3 4 gün 8000 bin adim atıyorum. Çıkmadığım günlerde esneme hareketleri ağırlık kaldırma vs şeyler yapıyorum. Spor da bu şekilde 

Bu derece düşük kalori tüketimiyle bir süre sonra aşermeye başlayabilirsiniz, sık yapılan hatadır aşırı düşük kalori alıp diyeti bozmak zorunda kalmak. Motive olmuş olmanız harika ancak uzun soluklu başarı oranı düşük bir diyet yapıyorsunuz. Yine de beden sizin, siz bilirsiniz... 

Şeyden korkuluyor hakli olarak. Eskisi gibi dengesiz yemeye başlarsan kilo alırsın. Elbet alırsın. Benim 3 ayda farkettigim şudur ki vücuduma nasıl eziyet etmişim her yemekten sonra mayismalar miskinlikler ağırlıklar.. şimdi huzurluyum taş gibiyim. Grip bile olmadım 3 aydır mis gibi yeni hayatım. Canım baklava çekerse yiyorum vicdanim da rahat oluyor. Ama biliyor musun artık bakınca iç geçirmemeye başladım. Tek canim mangal çekiyor onda da yaptığımda etini yiyorum ekmeğini değil. Işte sağlıklı hayatım böyle. Pasta vs hiç çekmiyor canım..  

Ha birde kilo verdikçe kaloriyi düşürmek lazım, açık yaratmak lazım bu kaloriyle olmaz. 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışın. Kastan gider kiloların 

neye zarar olur hemen söyleyeyim. metabolizman gitgide yavaşlar ve o kadar az kalori almana rağmen kilo veremez üzerine günde 500 den 600 e çıktığın gibi kilo alırsın. 

Benim yaptığım şu hergun aynı kaloride askeri nizam gibi kalmıyorum. Bir gün 1500 diğer gün canım istemediyse ekstra bişey yemem ve 750 olur. Diğer gün 980 olur. Ortalamam genelde 1100 olur. Bu düzen ya da bilinçli düzensizlik metabolizma yavaşlamasinin önüne geçti çok net. Kilo vermeye devam ediyorum. Durdugumda ise biraz daha dengesizlik yapıyorum sonra kesiyorum gül gibi geçinip gidiyoruz metabolizmamla 

Furkan acayip istiyorum oglum sen böyle konuştukça aynı şeyleri yasamak akwjejsjs ben inanıyorum ya olacak. Ya benim karnım şuan doyuyor doğduğunda yemek istemiyorum ki neden zorlayayim. Zaten sürekli 23 yıldan beri yiyorum gece gündüz. Hic olmadığım kadar farklıyım bu beni mutlu ediyo sıkıntı yok yaa 

Aserme olayı doğru. Eğer çok kisarsan arıza çıkıyor. Ipler elinde olsun arada sal arada çek kendine. Sen kendini bilirsin başarılar. 

hepinize teşekkür ederim hepsini dikkate alicam insallah başarırım sağlıklı bir şekilde 

Resmen bir an kendi yemek raporumu gördüm aynı kalorileri alıyorum eskiden ne zaman diyete başlasam en fazla 200 300 kalori alıyordum ve şimdi ki 600 - 800 kalori bana çok geliyor ve doyuruyor zaten 1000 kalori falan alsam kendimi diyette hisetmem