|
33 net karb 1200 kalori ile günün son öğünü
|
1567 kcal
|
Yağ: 108,30g | Prot: 105,04g | Karb: 51,78g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Burch Karabuğday Patlağı , Muratbey Tel Peyniri, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Sarımsak, Yeşil Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Öğle Yemeği: Dut, Kızılay Doğal Maden Suyu. Akşam Yemeği: Calve Mayonez, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Muratbey Tel Peyniri, Calve Mayonez, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Muratbey Tel Peyniri, Tereyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Patlıcan, Patlıcan. Aperatifler/Diğer: Su. devamı için...
|
|
 Yorumlar
08 Tem 20 üye tarafından: alierenakcayy
|
Reis, program 1900 kalori almam gerektiğini söylüyor, boyuma ve kiloma göre 1200 kalori çok mu günde sence??
08 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Eğer kilo vermek istiyorsan illahada 1900 kaloriye sabitleme kendini bol bol su iç günde en az 2.5 litre ciddi faydasını görüceksin mümkünse 1200-1300 kalori almaya bak miden küçülür zaten suyuda bol içersen acıkmazsın. Ama tek öğünde 1200 kalori çok fazla
09 Tem 20 üye tarafından: alierenakcayy
|
Dünün akşam yemeği idi o, sabah 410 kalori akiam 700 kalori aldım. Tam tersi olsa iyi olacaktı ama öyle denk geldi. Şartlamadım kendimi en kötü 1500 kalori alıyorum o da bu süreçte 3 kere bile olmadı. Günde 4 lt su içiyorum çünkü hava çok sıcak ve çok terliyor insan.. haftada en az 1 kilo kaybediyorum bununla beraber eksik olan kan değerlerim yüzünden yaşadığım halsizlik çarpıntı vs çok yaşamıyorum. Ben bu şekilde gayet iyi ilerlediğimi düşünüyorum. Yanlış eksik bişey görürseniz uyarırsınız hoşuma gider elbette :) sağ olun
09 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
09 Tem 20 üye tarafından: alierenakcayy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
💜şeyma öğretmen💜 Kilo Geçmişi
|