|
16 net karb, 470 kalorilik ilk öğünüm..saat 13 te yenecek :)
|
1137 kcal
|
Yağ: 66,01g | Prot: 108,35g | Karb: 32,16g.
Kahvaltı: Pişmiş Patlıcan, Nutella Nutella, Burch Karabuğday Patlağı, Namet Hindi Füme, Marul, Muratbey Tel Peyniri, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Badem, Fındık. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Bizim Vatan Salatalık Turşusu, Calve Mayonez, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Su. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Afiyet olsun ama daha fazla gibi duruyor özellikle telli peynirin kalorisi çok yüksek, çikolata da var orda, cherry domateslerinizin boyu da büyük, patlıcanlı ezmenin içinde yağ var mı?
09 Tem 20 üye tarafından: Svallbard
|
Hepsini tartıp giriyorum sisteme :) 2 öğün besleniyorum zaten kahvaltı için 500 kalori civarı alıyorum:) kaloriye değil daha çok kh ye dikkat ediyorum ben, buna rağmen 1500 kaloriyi geçmedim hiç.. teşekkür ederim ❤
09 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Sağol happy :) hepimize bol eksiler ve sağlık olsun:)
09 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Bende en çok kahvaltıda kalori alıyorum 700 civarı net karbonda 15 civarı oluyo akşamda dengeliyorum en fazla 30 net karbonla günü kapatıyorum 1200 en fazla kalori ile günü bitiriyorum 👍🏻
09 Tem 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Harikasın Damla, ben şuanda istediğim gibi haftada 1 kilo vererek ilerliyorum. Ne zaman durdu yavaşladı o zaman değişikliğe giderim. Kahvaltıdaki karabuğday patlağını yiyemedim az sonra ara öğün yapacağım:)
09 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Bende ara öğün yaparsam sütlü buzlu şekersiz kahve içiyorum çok tok tutuyo bazen yanına sarı leblebi ve kuş üzümü onlarla tam oluyo 😊
09 Tem 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Oh mis damla :) kahve çok severim ama mideme çok dokunuyor. Düşük karbonhidrat beslendiğim için kabızlık sorunu yaşıyorum üstüne üstlük demir hapı içiyorum o da çabası. Ara öğünde kayısılı form çay içiyorum ben hep..
09 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
💜şeyma öğretmen💜 Kilo Geçmişi
|