|
Asiri odem ve siskinligim var bir kac gundur, aynaya bakinca kas goruntumuz azalabilir, kilo almis gibi durabiliriz, motivasyonu bozmak yokkk tam gaz devam !!
|
1345 kcal
|
Yağ: 42,80g | Prot: 57,24g | Karb: 190,20g.
Kahvaltı: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme 7/24, Kayısı, Tatlı Kiraz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Karpuz, Patatesli Gözleme, Dost Ayran. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Algida Cornetto Disc Vanilya Karamel, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Pınar Yarım Yağlı Süt, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Peyman Dut Kurusu. devamı için...
|
|
2383 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
En önemlisi motivasyon dediğin gibi. Salgın , maske ,sıcak hava derken ister istemez etkileniyor insan.
09 Tem 20 üye tarafından: Alper_89
|
kesinlikle öyle, dis etkenler, hayat sartlari bizim elimizde olmuyor malesef..
09 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
Sen zaten kilonu göstermiyorsun ki tahminimce uzun boylusun. Ben diyeti ve sporu erteledim bir süre. İlk hedefim sigarayı bırakmak. Adım adım sabırla denemek lazım. Önemli olan vazgeçmemek :)
09 Tem 20 üye tarafından: Alper_89
|
180 cm boyum, bence hepsini bir arada goturebilirsin, hatta insan spor yaparken sigaranin yoklugunu daha az hissediyo gibi geldi bana , tabi sen daha iyi bilirsin bedenini ama :)
09 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
hiç modern mayr diyetini denediniz mi anlatan hoca bu konuda çok bilgiliydi şişkinlik falan kalıyormuş 3 hafta yeterliymiş diyet için
09 Tem 20 üye tarafından: sevk-et
|
09 Tem 20 üye tarafından: sevk-et
|
ilk defa duydum kesinlikle arastiracagim:) cok tesekkur ederim
09 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
Moralini hiç bozma o zaman kilon gayet iyi :) En çok sigara zorlayacak beni. Spor anlayışım da yürümekten ibaret olduğu için sakatlanmamak adına yine yürüyüşle başlarım 😂
09 Tem 20 üye tarafından: Alper_89
|
Youtube girin genç kalmanın sırrı bağırsaklar yazın zanka tv nin 58dklık videosu var bende denemeyi düşünüyorum bakalım 😊
09 Tem 20 üye tarafından: sevk-et
|
yok arsizlastim iyice, moral filan bozulmuyo hatta daha da inatlasiyorum yaglarla 😅
10 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
tamam bi bakayim o dedigine ise yarar insallah ya balon gibi geziyorum etrafta 😃😃
10 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
10 Tem 20 üye tarafından: menevsefurkan
|
Gayet fıstık gibisin moral bozma
10 Tem 20 üye tarafından: damlagulmez
|
Muhtemel hormon değişim dönemlerinde vücut bir miktar ödem yapabilir kadınlar için doğaldır ayrıca beslenmenin tuzluluk oranına görede ödem yapmış olabilir. Tuzu azaltıp devam ettiğinizde hormonal dengede düzene girdiğinde ödem atmış olursunuz
10 Tem 20 üye tarafından: ononcedric
|
teşekkür ederiiim, yok moral bozmuyorum tam aksine normal bisey bu :)) tuz tuketmiyorum ama evet hormonlarla alakali muhtemelen dediginiz gibi
10 Tem 20 üye tarafından: seliniss
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|