|
Sabah: Muzlu yoğurtlu yulaf
Öğlen: 2 Haşlanmış Patates + Z.Yağlı Az T. Fasülye + 300 gr tavuk göğüs ızgara + az ketçap mayonez
Ara öğün: Kiraz kayısı
Akşam 1: Yulaf yoğurt frambuaz
Akşam 2: Dürüm patates kızartması ayran
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
485 kcal
|
Yağ: 16,56g | Prot: 15,49g | Karb: 69,73g.
Kahvaltı: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Superfresh Frambuaz. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Kuru Hurma. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|