alicanyucel06 Günlüğü, 16 Tem 20

Selamlar Ali bey. Ben kas kazanmak istiyorum ancak göbek kısmında bir miktar fazlalık var . 65 kiloydum 300 kalori açığı bırakarak haftada 3 gün full body antrenman yapiyorum . 62 kiloya düştüm. fazlalıkta çok az bir değişim varmış gibi acaba bu kiloları kastan mi verdim ? 

Karın kısmında olan yağ gerçekten inatcıdır. birde kas kaybetmezsin hiç korkma. sabırla devam. kardiyo ve agırlıga 

Psikolojimi çok bozuyorsun bunu nasıl düzeltebiliriz çünkü çok kıskançsınız🤪🤣😛😛😛😝😝😝 

Selamlar Ali bey :) Peki özellikle karın ve göbek bölgesinde fazlalığı olanlara neler tavsiye edersiniz ? Ve ince, güçsüz bilekleri güçlendirebilmek için (evde yapabileceğimiz) neler önerirsiniz? 

karbsız hayat istiyorum😇😇😇 karb olmasın kas olsun 💪💪💪 napsak ki 🙈 

herkes karın sormuş bende onu soracağım valla 😂 özellikle alt karın için evde yapılan önerebileceginiz egzersizler var mı? 91 cmden 87'e düşmem lazım 20 gün içinde ahahah biliyorum imkansız 🥺  

Ben 157 boyundayım şuan 76.5 kiloyum kilo vermek için proteini arttırmak istiyorum yumurta yiyemiyorum neredeyse hiç et tavuk da çok yiyemiyorum (vicdani sebeplerle hayvanlar için çok üzülüyorum) yemeye çalışıyorum ama çok olmuyor işte :( önerebileceğiz protein kaynakları var mı? 

ben 17 yaşındayım 183 boyunda 98 kiloyum 1 hafta içinde hızlı bir şekilde nasıl yağ yakabilirim deniz de var 

Figen hanım kendine gel 😄😄😄😄 

hayatimda hic ince belli olmadim olunca anoreksiya olmamak icin ne yapmam gerek? 

@bjortsol vegan olmayi denedinmi veya vejetaryen? vejetaryen olsan senin icin daha iyi olur o proteinleri sutlerden alabilirsin ama vegansan mercimek falan ye. 

her gün 30 yada 40 dakika egzersiz yapmak zararlı mi 

Meltem olmuyo mu öle 🤣 

merhaba dostum. herşeyi hemen hemen araştırdım buldum bi fikir oluştu bende. ancak şua 3 soruya ta adam akıllı cevap bulamadım. 1 - hip trust egzersizini erkekler yaptığında kalçada kadınlar gibi büyüme olurmu? ben şahsen çekiniyorum yapmaktan. 😁 2 - 12 ve üzeri tekrarlı dayanıklılık antremanlarında kasın dayanıklılığı artıyor. bundan kasıt nedir. kasın ne amaçlı dayanıklılığını arttırıyoruz. 3 - kuruyemişlerde östrojen hormonu var diyorlar. bu ve benzeri gıdalar bizi cinsel açıdan etkilermi 

merve google amcaya ve you tobe dayıya sor sana yardımcı olurlar ☺ 

@anorethicc valla çok istiyorum vegan olmak ama işte ailem ÇOK sıkıntı bu konuda bi de protein konusu kafamı çok karıştırıyor bi de kullandığım ilaç sığır jelatini içerdiği için istesem de olamam vegan 

haftada 5 gün evde karın çalışılır mı sizce ağırlık olmadan 

gunde 75 gram karbonhidrat aliyorum yeterli mi ve gunluk kalori 600-700 civarinda aliyorum 

@bjortsol vegan bloglara bakabilirsin instagramdan miniktofu gibi ben bi ara vegandim annemle cok kavga ettigimiz icin vazgectim 

merhaba ben kilo korumaya geçmeye çalışıyorum da gereken makro ihtiyacımı nasıl hesaplamalıyım sizce ve kilo koruma için almam gereken kalori 1400 civarıymış bu 1400 kaloriyi sağlıklı+sağlıksız (beyaz ekmek tatlı bal meyve beyaz un bisküvi cips vs.)den alsam kilo alma gibi bir durum yaşar mıyım yanıtlarsanız sevinirim