Kalori açığımı kapatmak için ideal bir akşam yemeği. Karbonhidrat yağ ve protein içeriyor. Çok da severim.
|
910 kcal
|
Yağ: 21,72g | Prot: 43,57g | Karb: 102,22g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Buzlu Kahve. Öğle Yemeği: Ananas, Yağsız Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Yağsız Sade Yoğurt, Etli Lazanya. Aperatifler/Diğer: Votka, Elma Suyu, Ülker Çubuk Kraker, Hafif Bira. devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Zumba - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|