|
Ben doydumm 🥑🍅🧀 300 kalori ✨
|
1227 kcal
|
Yağ: 79,75g | Prot: 26,44g | Karb: 110,81g.
Kahvaltı: Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Kuru Hurma, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tukaş Ranch Sos, Ceviz, Avokado, Patlıcan Salatası, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Keçi Peyniri (Yumuşak), Domatesler, Pişmiş Kabak. Akşam Yemeği: Kabak Yemeği, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Sütlaç, Domatesli Etsiz Spagetti, Tukaş Ranch Sos, Havuç, Salata, Etli Bamya, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
 Yorumlar
kilo korumadasınız galiba günlük kaç kalori alıyorsunuz
17 Tem 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Aralıklı oruç tutuyorum uzun zamandır. Sabah uyandıktan 2 saat sonra kahvaltı yapıyorum. Genellikle 600-800 kalori arası oluyor. Akşam yemeğim de 600-700 kalori oluyor. Gün içinde aldığım kalori toplam 1400 kadar.
17 Tem 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Bu kahvaltınız 300 kalori olmuş bir önceki paylaştığınız kahvaltıda 300-400 kalori arasındaydı,peki günlük 1200-1400 kalori ile kilonuzu korumaya çalışırken spor falan yapıyor musunuz
17 Tem 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Aslında genel olarak kahvaltı tabaklarım az kalori evet ama sonradan fındık, fıstık, ceviz, fıstık ezmesi gibi şeyler yiyip kaloriyi tamamlıyorum. Spor geçmişim var yaklaşık bir yıldır. Şuan yapmıyorum desem yeridir. Yediğim şeyler sağlıksız değil ve bana kilo aldırmaz diye düşünüyorum. Yaklaşık bir aydan fazladır istediğim kilodayım. Şuana kadar böyle sağlıklı beslenerek kilo almadım.
17 Tem 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Zaten 1400 kalori ile kilo almazsınız,kolay gelsin
17 Tem 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
17 Tem 20 üye tarafından: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|