|
25.05.2020 diyet ve egzersize başladım
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1342 kcal
|
Yağ: 58,32g | Prot: 51,66g | Karb: 156,85g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Domatesler, Yeşil Zeytin, Mis Beyaz Peynir . Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Beyaz Peynir, Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|