fadcer Günlüğü, 22 Tem 20

ben 2 ay boyunca her gün bir saat atladım. Öyle bir durum olmadı hiç  

Peki faydası ne yönde oldu kilo kaybı mi incelme mi sıkılaşma mı  

10 kilo verdim ve fazlasıyla sıkılastim. Ben en kolay bel bölgesinden kilo veririm hem belim sıkılaştı hemde bacaklarım inceldi  

bir saat aralıksız atlamadiniz demi sayıyla atlasak mesela günde 1000 kere fln  

Tabi ki olur ilk önce fazla zorlamayın , ben daha öncesinde de spor geçmişim olduğu için aralıksız atliyordum yapabildiğiniz kadar yapın sonra arttirirsiniz zaten ☺️ 

Göğüsleri iyice sarın çocuk atleti giyiyorum ben baya da güzel kilo verdim sıkılaştım kardiyonun en iyisi hatta bir ay ara verdim diyete spora kilo da almadım çoook güzel vücüdunuzun nerdeyse her yerini çalıştırıyor ben iki bini bir saatte atlıyorum ilk başlarda yüz iki yüz başladım şimdi gözüm kapalı yapıyorum decatlondan 9 tlye almıştım 

Günde kaç atlamamız gerek 

Ayy çok teşekkür ederim bugün basliycam Chloe falan iyi güzel de daha çok kardiyoya yonelmek istiyorum şu aralar en güzeli ve eglencelisi bu