dilekoo Günlüğü, 28 Tem 20

Boğazımda düğümdendi yerken, lokmalar boğazımdan gitmedi gözlerim yaşlı yedim😭yemeği haketmiyorum pisboğazın tekiyim bi irademe sahip çıkamıyorum ne biçim insanım ben ya atsınlar beni çöpe bence. 

Valla kendine zarar verme de  

Kötü inaanlara bişi olmaz CL-DeepMan 

Sen olayı far cry a cevirmissin bu nedir. Kendine eziyet etme ruhen bu kadar 

Bence bu kadar üzülme sağlık her şeyden daha önemli şu an istediğimiz bir forma sahip olamayabiliriz fakat istediğimiz forma girelim derken ruh sağlımızı bozmamalıyız motivasyonunu yüksek tut her şeyden kararınca ye sonra sporunu yürüyüşünü fazlalaştır ilk önce sen kendini sev bedenin de seni sevsin başka insanlarda öyle sever daima olumlu düşün tüm güzellikler seninle olsun 😘 

Ben de 7 gun once kendimden tiksiniyirdym hayvan Gibi yedigim ertesi Sabah sallanan bacaklarim gobegim beni cok uzdu basladim yoga yaptim dus aldim Yemek yerken kendimden nefret ettim simdi if beslenip meyveyi en fazla bir kere yemeyi ve tum baklagil disinda karbonhidratlari lifsiz gidalari tuketmedigimden dolayi cok tokum ve ac hissetmiyorun duygusal Aclik bastirmasin diye de beni uzen sorunlari kafamda iyi kurgulayip gulumsemeye ve Her gun Odev yapmays calisiyorum agir yasamlari izliyorum cok canim cekerse diye evde bitter yaptik hindistan cevizi yagi ile kakao karistiriyirsun biraz da bal koysrsan bittere benziyormus kardeslerim saglikli besinler sevmezler hepsini bitirdiler hissettigim gun meyve ve fit cikolata yapip if saatinde kahve ile tuketibce gecer su an karnim sanci var aciller pandemi nedenipe bakmadilar siddetli agrilar icindeyim Ben de oyslanayim diye girdim kafam dolsun diye cunku cok sucluyum 7 gundur evet iyi besleniyorum Ama 5 ay saglikli yasadijtsb sonra 1 Yil kotu kotu beslendim 13 kilo aldim simdi karnima zarar vermekten korkuyorum Bu yuzden hasta etmis olmaktan korkuyorum bugun nefesim kesilirken saglik me kadar degerli anladim inan bana dostum sagligin fizigin ruhun icin saglikla besle kendini 

Kriz tuttugunda da yaptigin fit kurabiye cikolatadan bir iki dilim tarcinli sert kahveylr icip Bol su tuket ve hemen kendini boyle hissettiginde yuruyuse at Ben yoga yapiyorum Boyle hissedince ve cebine para koyma yiyecek alma diye 

Bugun cok Guzel adim atmissin bence gurur duy kendinle olumsuz dusunceler olumsuz durumlar yaratir beyin sen ona ne dersen ona insnir ona istemedigini tekrarls tiksindirici yuz ifadesi tak cok yagli cok tuzlucok sekerli sonra bir muz ya da fit kurabiyenin saglikli tadini hisset 

Fotografiniz ilgimi cekti makarna pilav un seker miktarinizi kontrollu yiyin. Lutfen bol sebzeden zarar gelmez kalorisine bakmayin yiyin bol bol. aciktikca iki bardak soguk su icin. biz aslinda acikmiyoruz. susuyoruz. su icin ac hissettiginizde sizde goreceksiniz ki ihtiyaciniz suymus. 8 saatlik dilinde her turlu sebzeli yiyin . siz saglikli tercihler yaparak beslenirseniz vucudunuzun tag yakmasi icin yemege ihtiyaci var ac koymayin kendimizi lutfen  

Tşkr ederim sunduztorun ama hergün 3lt su ve 1.5lt yeşilçay içiyorum ztn sebze dd yemeğe özen gösteriyorum aslında. Protein çok tüketmemem gerek bu yüzden istediğim kadar süt peynir et yumurta yiyemiyorum sınırlı hep. Tuz tüketimim de yok alışkanlık ama neden böyle oldu bir anda anlamadım 😕😕 

Merhaba, profilinize baktım, şaka yaptığınızı düşünüyorum, 40 kiloyu hedeflemenizle 

Düşüncenize saygı duyuyorum brcesra 

boyunuz kaç  

163cm 

163 için 40 kilo çok sağlıksız olmaz mı 

Aralıklı oruç yapıyorsanız kalori saymak yerine karbonhidrat saymanızı öneririm. Kalori hesabı yanıltıcı olabilir. Esas karbonhidratı azaltmak kilo vermeye yardımcı olacaktır 

Sağlıklı yada sağlıksız olması bnm için önemli değil önemli olan istediğim kiloya inmek 

Hem kalori gram sayıyorum hem kabonhidrata dikkat etmeye çalışıyorum hayrunnisagungor