BettyBettt Günlüğü, 29 Tem 20

Güzel, dengeli bir öğün olmuş. Afiyet olsun 👌 

Teşekkür ederim Furkan ^^ 

şahane, 8 karb fazla gibi sanki tabağınız az sanki :) 

afiyet olsun Betty  

@zynbmcn kalori sıkıntım yok. Canım nasıl istiyorsa öyle yiyorum. Low carb olsun yeter. Zeytini ikiye katlıp yumurtayı da ikiye üçe katlayabilirim. Teşekkürler yorumun için❣️ 

Bence neyi seviyorsan öyle yemene devam et, yok yumurtayı 1 arttır, yok peyniri cildine sür falan fasafiso. Zaten bilinçli birisi olduğun için diğer öğünlerinde de makro dengelerini ayarlıyorsundur diye düşünüyorum 🙂👍 

Furkan ayarlıyorum merak etme, zeytin 6 tane yenmeli peynir kibrit kutusu kadar yenmeli kafasında değilim zaten anlaşılıyordur bence tabaklarımın genelde dolu oluşundan. Dolu olmasa bile beni doyurmaya yetecek kadar yiyorum. Aç kalmıyorum, kendimi zorlamıyorum. Sağlıklı hissediyorum, böyle devam. 

Yok seni az çok tanıyorum zaten, demek istediğim her akıldan bir söz çıkar fakat sen kendini daya iyi tanırsın. Aynen, böyle devam! 

Her yediğinizin kalorisini hesaplıyomusunuz? Günlük kaç kalori alıyosunuz? 

@50sey evet her yediğim şeyim kalorisini hesaplıyorum. Bu hafta 1500 kalori almayı hedeflemiştim ama bugünün kalorileriyle beraber 1300-1400 arası günlük kalori aldım. Haftaya yükseltmeyi planlıyorum.  

Peki kilo vermeye ilk başladıgınızda nasıldı? Ve bu kalorilerin hepsini sağlıklı gıdalardan mı alıyorsunuz? 

İlk kilo verme kararı aldığımda okul ortamındaydım. İster istemez paketli gıdalardan yiyordum. Ve kilo vermeye çalışırken kilo aldım. O zamanlar da 54 kiloydum diyet sonrası 48 oldum. Sebebi de şöyle: 1 paketli gıda yiyorum diyelim. Kalorisi 400 ise ben başka bi şey yemiycem diye kendimi sınırlıyordum. En fazla 800 kalori alıyodum falan filan derken metabolizmamı yavaşlattım ve anoreksiya olmuştum. Gün içinde 300-400 kalori alıyodum, bazen de hiç almıyordum. Günlerce yemek yemediğim oluyordu ve bu benim için sıkıntı değildi. İyileşme sürecimde ise bolca kilo aldım. 58-59 arasında gidip geliyodum. Sağlıklı beslenmeye başladım, sporumu devam ettirdim. Sağlıksız besinlerden olabildiğince uzak duruyorum. Bu platforma attığım şeyleri yiyorum zaten genelde. Attıklarıma ek olarak kalori tamamlamak amaçlı kuruyemiş gibi şeyler tüketiyorum o kadar. 

Peki 171 ise boyunuz 48 kşlo nasıl duruyordu sağlıksızmıydı? 172 boyum hedef kilom için kararsızım  

Önemli olan bulunduğunuz kilo değil. Sizin kendinizi beğenmeniz ve vücut kitle endeksinizin "sağlıklı" konumda olması. 

171 boya 48 kilonun normal olması beklenemez. Hani olsa bile ben sağlıklı değildim. Gün içinde hiçbir şey yemeyen biri nasıl sağlıklı olabilir? Halsizdim, mutsuzdum, depresiftim. Evde olduğum zamanlar sadece dizi film izliyip uyuyordum :/