12 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
867 kcal
|
Yağ: 35,00g | Prot: 38,77g | Karb: 104,12g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi (Tuzlu), Muz, Marul, Namet Hindi Füme, Sütaş Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pankek. Öğle Yemeği: Ceviz, Sütlü Kahve, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Tarçın, Dost Yarım Yağlı Süt, Şeftali. Akşam Yemeği: Etli Güveç, Şehriye Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Şehriye Pilavı. Aperatifler/Diğer: Acur, Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma. devamı için...
|
|
1676 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EzgiKaratekin Kilo Geçmişi
|