|
✨İlk öğün 🍽 600 kaloriii -sonradan bir gözleme daha yediğim için 920 🌝-
|
1939 kcal
|
Yağ: 96,77g | Prot: 64,24g | Karb: 205,46g.
Kahvaltı: Koska Tahin, Ceviz, Beyaz Peynir, Yer Fıstığı, Zeytinyağı, Tereyağı, Yumurta, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kıymalı Gözleme. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Koska Tahin, Yayla Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Semizotu, Calve Ranch Sos, Gözleme, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Nut Master Fıstık Ezmesi , Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Şeftali. devamı için...
|
|
1610 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 10 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Afiyet olsun Betül sonunda bu 500+kalorili kahvaltılarını gördük 🙈 Gözlemeyi/saç boreginide tarttın mı(mutfak tartın geldi mi bilmiyorum ama )yoksa adet olarak mı girdin acaba
20 Ağu 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Teşekkür ederim Derya 🥰 kahvaltımı o kadar yüksek kalorili yapmamaya karar vermiştim, bu yüzden paylaşmam zaman aldı. Çünkü ilk öğün 1000 kaloriyi geçince günlük bi bakıyorum 2.400 kalori almışım falan... Hassas tartım daha yeni kargoya verildi 🥺 tartamadım adet olarak girdim :,)
20 Ağu 20 üye tarafından: BettyBettt
|
nereden siparis ettin ve fiyatı ne kadar
21 Ağu 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek
|
Trendyol’dan 55 tlye aldım
21 Ağu 20 üye tarafından: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|