|
Утренняя силовая на два часа. Осваиваю трехдневную программу спецухи. Готовлюсь к кубку Балтики.
|
2095 kcal
|
Yağ: 136,87g | Prot: 85,05g | Karb: 135,25g.
Kahvaltı: Сыр Маасдам, Кофе с Молоком, Сыр Российский, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Минтай Жареный. Akşam Yemeği: Яблоки, Пятерочка Сливы, Мираторг Чивапчичи Балканские Колбаски, IL Патио Овощи Гриль. Aperatifler/Diğer: Княгинино Ряженка 3,5%. devamı için...
|
|
 Yorumlar
05 Eyl 20 üye tarafından: Irba9
|
06 Eyl 20 üye tarafından: antillopa11
|
Татьяна , Вы в отличной форме 👍Удачи и победы!👏
12 Eyl 20 üye tarafından: glaubn
|
12 Eyl 20 üye tarafından: antillopa11
|
Восхищаюсь Вашей формой и упорству! 💪👏
28 Eyl 20 üye tarafından: GSNatalie
|
Подскажите что едите до и после силовой?
28 Eyl 20 üye tarafından: GSNatalie
|
Натали, спасибо, да формы - ничего особенного. По поводу еды. Сейчас перед тренировкой (это получается завтрак) стараюсь есть кашу овсяную на волк с добавлением молока и сыра. Мне так комфортно на желудке и сил для тренировки достаточно. После тренировки обычно обед, в основном греча (перловка) с рыбой (курицей), яйца, сметана. Все зависит от аппетита. А так, мой журнал открыт, можно посмотреть. Питание у меня не идеальное 😁
28 Eyl 20 üye tarafından: antillopa11
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|