|
✨1227 kcal 290 kcal ➡️ Biberli Mantar, zeytin, peynir, domates, ceviz 370 kcal ➡️ Kaşarlı Tost, Yumurta 207 kcal ➡️ Sütlü İrmik Topları (8 adet) 360 kcal ➡️ Pirinç Pilavı, Patlıcan Yemeği
|
2189 kcal
|
Yağ: 114,40g | Prot: 79,56g | Karb: 218,73g.
Kahvaltı: Ceviz, Domatesler, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mantar Sote. Öğle Yemeği: Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Büyük Tost Ekmeği. Akşam Yemeği: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Serel Üzüm Pekmezi, Serel Tahin, Aşure, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, İrmik. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
 Yorumlar
03 Eyl 20 üye tarafından: FurkanGönenç
|
Eyv Furky, küs olmasaydık gel beraber olsun derdim 😚
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
03 Eyl 20 üye tarafından: edihw
|
@edihw Teşekkürleeerrr 🥰🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Afiyet olsunn yağ dahil mi bunlara az gibi geldi de bana 🍀
03 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
|
Afiyet olsun Betül menü gayet güzel duruyor.Acaba bugün kaç gr yağ,protein ve karb aldın acaba ve protein yağ vs doldurulmadigi zaman ne yapıyorsun? Yağ kolay tamamlanıyorda protein🤷
03 Eyl 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
betüll menü çokk güzell afiyett olmuş🌸🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: bselif
|
@aysezkn evet yemeklerde çok yağ kullanmayı tercih etmiyoruz 🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Derya’cım genelde yağ’ı yüksek tutuyorum zaten. Yağ tamamlama derdim yok. Sağlıklı yağlar tercih etmeye çalışıyorum. Karb’ı da yükselttim, düşük olmasını istemiyorum şimdilik. Proteine aşırı dikkat ettiği söylenemez. Canımın çektiği şeylerden yiyorum 🤭😬 Bugün 2200 kalori aldım. Toplam karbonhidratım 218 gr, yağ 114 ,protein 79 🙃 Bugün beslenmeme dikkat edemedim. Yarın daha iyi olacak 🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
@bselif çok teşekkür ederimmm 🥰🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
En son 1750 alıyordum demiştiniz, şu an tekrar kilo mu veriyorsun? 🙂😊
03 Eyl 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Afiyetler olsun hepsi mükemmel görünüyor valla 🤗👌👌
03 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
@8gjbg Evet günlük ortalama kalori alımım 1750. Haftanın bazı günleri kalori alımım diğer günlere kıyasla fazla olabiliyor. Mesela bugün fazladan 450 kcal aldığım için yarın 1300 kcal alarak bunu dengeleyeceğim. Genel olarak haftaya bakınca yine günlük ort. 1750 olacak 🥰
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Ben sadece paylaştıklarımın kalorisini yazıyorum bu arada. Yoksa yani tüm gün yediklerim 1200 değil...
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
@merihkartal ayy teşekkürlerr ☺️🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Betty ay ne oluyor 😁 yalnız sürdürebilir beslenme diye ben buna derim ☺️👍👏👏
03 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merih abicim, yorumları da okuyarak buna karar verdiyseniz ne mutlu bana 😅😁
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
😂😂 Sen dedin diye okudum yorumları dengelemen güzel gayet planlı programlı hareket ediyorsun e daha ne olacak bide sebdiğin şeyleri yiyiorsun 😁🤗👍👌
03 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Çok şükür sevdiğim şeyleri doya doya yiyorum artık 😁🙃
03 Eyl 20 üye tarafından: BettyBettt
|
O zaman hiç sıkıntı yok aynen devam 😁🤗
03 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|