seliniss Günlüğü, 09 Eyl 20

çok güzel olmuş vallahi nasıl oldu bilmem ama :) nasıl oldu benim de karin bölgem sorunlu biraz bana da anlatsan naptihini çok sevinirim  

Çok iyi 👏🏻 

Oww gayet başarılı 

çok da sorgulamamak lazım bazı şeyleri 😅 Tebrikler 👏☺️  

Bel şekli çok hoş 🔥 

Ay allahım banada söyle lütfen 👏👏👍 

Tüyo alabilir miyim😄Nedir böyle olabilmenin sırrı? 

Benim kemiklerim kalının, benim kemiklerim inceymiş modu süpersin güzellik tü tü tü 🤗 

Tebrikler 🤗 

Hatun ateş ediyor yahu 😎🌼 

diyetisyen ve spor salonuna hic gitmedim oncelikle onu soyliyim, ne yapacaginizi bilirseniz destege ihtiyaciniz olmuyo hic bi sekilde, ama arastirin. kendi vucudumdan edindigim tecrubeleri paylasayim ama herkesin vucut ihtiyaci da farkli o yuzden vucudunuzu dinleyin oncelikli ise yarayacak sey bu, *sekeri 5 ay hic tuketmedim ve bel cevremdeki yaglarin sebebi komple sekermis *gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplayin, 500kcal eksik yiyin, saglikli ve protein agirlikli yiyince zaten sık sık acikmicaksiniz *her midenizde bosluk hissedince mutfaga gitmeyin, yediginiz her seyi porsiyonluk ayarlayin mutfaga gitseniz bile porsiyonunuzdan fazla tuketmeyin cunku ben her canim sıkıldiginda mutfaga gider agzima biseyler atardim *her yediginizin kalorisini hesaplayin *masadaki yiyecekleri tabaginiza alin ve tabaginiza koydugunuzdan fazla yemeyin *sporda ise haftada 5-6 gun kardiyo yapin. ben chloenin iki challengini ayni anda yaptim bu surecte hala da devam ediyorum, bazi gunler chloeye rest verip agirlik calisiyorum. diskli dumbell bench satin aldim ve sporumu evde bunlarla yaptim 6 ay boyunca 

ve lutfen agirlik calismaktan korkmayin, cunku agirlik calismaya basladigimda vucudum sekillenmeye basladi asil, yani ince bel, ince bacak, ince kol, tahmin ettiginiz gibi 10 20kiloyla kalinlasmiyor, supplement hormon almadiginiz surece o erkeksi vucuda isteseniz de ulasamazsiniz 

-25kilo, çok teşekkür ediyorumm 🤗 

BarisBarcin, cok tesekkur ederim😊😊 

Hürriyet8, aynen uzumu yiycen bagini sormucaksin 😅, cok tesekkur ederimm 

Carbonkülah, çok teşekkür ederimm bi de bir şey farkettim 66kiloyken belim çok daha kalindi, bazi kilo sinirlarinin altina dusunce vucudum goruntu olarak daha guzel oluyor , demek istedigimi anlatabildim mi bilmiyorum sidjdjdk 

Ad5858, çok teşekkürler 🤗🤗 evet oyle saniyodum yaaa inceymis meger yagmis hep onlar 😳 

yaaa muhammed cok tesekkur ederim 😊😊 

osdila, kesinlikle 6aydir savasiyorum resmen vucudumla ama sonuc goz yasartici umarim hepimiz icin surec boyle su gibi gecer 😳 

ayse kuzum cok tesekkur ederimmm, valla hep motivasyonunuz sayesinde oldu 😘😘😘